ウォーミングアップ

フットサルをやる前には、必ず準備運動が必要です。準備運動をしないでフットサルをやると、怪我をしてしまう可能性が高まります。また、100％の力を発揮するためにも、準備運動が必要です。準備運動は手抜きをしないで、しっかりと行なうことが重要です。また、運動後のクールダウンも大切です。準備運動の正しい知識を持ちましょう。

ウォーミングアップについて

筋肉や関節の準備

ウォーミングアップをすることで、フットサルをやるために必要な筋肉や関節の状態を作り出します。筋肉や関節は、体温がある一定以上の温度に達しないと、機能が高まらない仕組みになっています。十分にウォーミングアップをしないでフットサルをやると、筋肉や関節がぎこちない動きしかできないため、思い通りのプレーができないばかりか、怪我の原因になってしまいます。体の可動域を広げるためにも、ウォーミングアップが必要です。

循環器系の準備

フットサルでは、激しく動くことが多いので、多くの酸素を必要とします。多くの酸素が必要だということは、より血液の流れが激しくなるということです。つまり、心拍数と血圧が上がるということです。このような状態を急激に作り出すと、心臓や血管への負担が大きなものになってしまい、最悪の場合は死に至ることも考えなければなりません。

心の準備

ウォーミングアップで筋肉の緊張をほぐしていくことで、心の緊張もほぐしていくことができます。緊張しているといいプレーができませんので、心の準備をすることも大切です。また、ウォーミングアップをする中で、集中力を高めることができます。集中力を高めることで、よりいいプレーができるようになります。